健康手抄报_心理卫生健康教育饮食知识手抄报

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心理健康手抄报:心理健康小报内容

健康手抄报_心理卫生健康教育饮食知识手抄报 时间:2020年03月22日 10:58

  心理健康指心理健康状态,个体处于这种状态时,不仅自我情况良好,而且与社会契合,下面是关于心理健康

  随着人们对自身健康的普遍关注,关于心理健康如何自我保健的各类报道、科普常识等内容也在不断涌现出来。心理专家提示,关于心理健康的自我调节有两个方面需要重点加强。

  保持乐观的情绪。要学会热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,在工作上不断创造,让自己的人生价值,不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。

  善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。

  善待别人,心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。

  培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。

  学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识与行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑与压力,保持心理健康。 关于心理健康的自我保健方法还有很多,不过从整体上来讲,还是在于心态调整和处事风格两方面的自我调节。

  健康不仅包括身体的健康,还包括心理健康。医学界普遍认为,人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现,以下5种心理保健方式是保障健康的有效方法。

  研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

  美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

  老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱与免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多与老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。

  人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

  做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。

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